OLASILIÄžI ABARTMA
- Panik duyacağım
- Toplumdaki herkes benim aptal olduÄŸumu düÅŸünecek
- Sunumum berbat olacak
- Hiç bir zaman yakın bir iliÅŸkiye giremeyeceÄŸim
- Telefonu açtığımda söyleyecek bir ÅŸey bulamayacağım
- Hata yaparsam iÅŸimi kaybederim
- Dışarı çıkacak olursam herkes bana bakar
DÜÅžÜNCELERÄ° OKUMA
- İnsanlar beni sıkıcı buluyor
- Amirim benim ellerimin titrediÄŸini görse aptal olduÄŸumu düÅŸünür
- Ä°nsanlar bana baktığında benim yadırganacak biri olduÄŸumu düÅŸünüyorlar
- Bir çok insan kaygıyı zayıflığın bir iÅŸatreti olarak görür
- DüÅŸüncelerimin akışında bir bozukluk olduÄŸu zaman arkadaÅŸlarım benim aptallaÅŸtığımı düÅŸünür
- İnsanlar benim ne zaman kaygılı olduğumu hep bilirler
KİŞİSELLEŞTİRME
- Bir arkadaşımın doÄŸum gününde yeni tanıştığım bir konukla konuÅŸurken , birden artık konuÅŸacak bir ÅŸeyin kalmadığını gördüm. Ben sıkıcı olduÄŸum için konuÅŸmayı sürdüremedik
- Amirimin yanlış yapmamdan dolayı bana kızmış olması benim yetersiz biri olduğumun kanıtıdır
- Asansörde karşılaÅŸtığım kadın bana bakıyordu. Olasılıkla benim yadırganacak biri olduÄŸumu düÅŸünüyordu
“-MELÄ°, -MALI “ YARGILARI
- BaÅŸkalarinin yanında hiç bir zaman kaygılı olmamalıyım
- Hiç bir zaman baÅŸkalarına zorluk çıkarmamalıyım
- BaÅŸkaları benim hakkımda hiç bir zaman kötü düÅŸünmemeli
- Her ÅŸeyi çok düzgün ve mükemmel yapmalıyım, hata yapmamalıyım
- Hiç kimse benimle dalga geçmemeli ya da yaptığım bir ÅŸeyden dolayı bana gülmemeli
KORKUNÇLAÅžTIRMA
- Sunumum sırasında kaygılandığımı göstermem korkunç olur
- Kendimi aptal görünmekten sakınmam olanaklı deÄŸil, bunun da üstesinden gelemem
- KonuÅŸmam sırasında bir an için bile ne söyleyeceÄŸimi bilemeyecek olmamdan büyük utanç duyarım
- Soruları yanıtlarken kızarmam, ellerimin ve sesimin tiremesi korkunç olur
“YA HEP YA HÄ°Ç” BÄ°ÇÄ°MÄ°NDE DÜÅžÜNME
- KonuÅŸmam sırasında bir kez bile ne söyleyeceÄŸimi bilemeyecek olmam bütün konuÅŸmamı batırır
- Tek bir kiÅŸinin bile benim sinirli olduÄŸumu düÅŸünmesi bana zor gelir
- Amirimin beni tek bir konuda bile uyarmasına katlanamam
ALGIDA SEÇÄ°CÄ°LÄ°K
- Amirinin olumlu geri bildirimini görmezden gelme
- Karnesindeki düÅŸük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
- Karnesinde düÅŸük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
- Biriyle yaptığı konuÅŸmanın bütünü çok güzel geçmiÅŸken , belirli bir bölümünde söyleyecek ÅŸey bulamaması üzerinde düÅŸünüp durma
- Okul yıllarında alay edildiÄŸi günleri hiç unutmama, ancak geçirdiÄŸi güzel günleri hiç hatırlamama
Uzm.Dr. Sevilay ZORLU
Psikiyatrist & Psikoterapist
www.antalyaterapipsikiyatri.com
www.antalyacinselterapi.com
www.facebook.com/AntalyaTerapiPsikiyatri
twitter.com/DrSevilayZorlu
Åžirinyalı Mh. Ä°smet GökÅŸen Cad.
1528 S. Åžahbaz Apt. K:2 D:5
Tel: 0 242 316 98 99